张艺谋妻子陈婷（陈婷19岁时的照片）

前段时间，陈婷在社交平台上分享了生日上的全家福，和远在国外的儿子通过视频来过生日，截图中一家五口笑容幸福，一看就是和谐快乐的一家人。虽然张艺谋与小自己31岁的陈婷结合一度受到许多人的议论，有人对这一对“老夫少妻”的组合并不看好，但是如今已经养育了三个子女的家庭看起来的确非常和睦，陈婷脸上满满都是幸福。

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虽然相差31岁，但是今年陈婷其实已经40岁了，而张艺谋也已经71岁。但是两人看起来都并没有实际年龄这么老，反而比很多同龄人看起来都年轻不少。尤其是陈婷，虽然已经40岁，并且还生育了三个孩子，她的状态却仍然保持得非常好，就算是素颜也能看出皮肤红润又透亮，面部非常紧致，保养得非常好。

陈婷能看起来比很多人都年轻，并且一直把状态维持住，得益于她的一个小爱好——瑜伽。陈婷也是一个瑜伽爱好者，平时她闲来就是练练瑜伽打发时间，同时也是收获平静、调理身心的一种方式，她很喜欢用瑜伽来作为提升气质和维持状态的方式，因为这比医美更持久，而且它的效果是从内而外的。

瑜伽对于人体的疗愈是从内而外的，它是从我们身体的内部来进行调节，从而让我们整体的气质提升，同时塑造我们柔和的线条，更是可以通过按摩和气血的流通来让我们的身体机能得到调整和提升，从而延缓人体的衰老速度。今天就来教大家几个很好的瑜伽体式，让大家感受到瑜伽的魅力，大家一起来学习吧！

牛面式

首先让我们以坐山式来进行准备，来弯曲我们的右边膝盖，把我们而定右脚的后脚跟去靠近我们的左臂外侧，然后把我们的脚背铺平了往下压，左脚也是一样的动作，把我们的两只膝盖上下重叠。吸气，把我们的双手在我们身体两边进行侧平举，向两侧打开；呼气，让我们的右边手臂做一个外旋，这样可以把我们的手臂向前且向上伸展，把我们的手肘弯曲向下，把掌心朝内去试图摸到我们肩胛骨的位置。再把我们的左手也做内旋，向后向下地伸展，弯曲我们的手肘自下向上去摸到肩胛骨，然后双手在背后紧扣。提起我们的胸腔然后向上去延展我们的脊柱，沉下肩膀同时收紧我们的肋骨。

树式

让我们从山式站姿的状态来进行准备，把我们的重心调整到我们的左脚上。弯曲我们的右边膝盖，把我们的髋部扭转做外旋进行外展，然后伸出我们的右手去抓住右边的脚踝，帮助我们把脚跟才在我们的左大腿内侧。把我们的双手合十，吸气，把我们的双手向上伸过头顶并且伸直我们的手臂，让双手在头顶保持合掌。注意我们的脚内侧要下压，踩实地面来保持平衡。

仰卧双腿式

首先让我们平躺在垫子上，把我们的身体和手臂手紧贴在瑜伽垫上。把我们的两髋一起向下，让我们的下腰背努力地去贴地，保持不要上拱，然后把我们的下半身慢慢地向上抬高，抬到我们的下半身和上半身平行的状态。我们的头不要太过仰起，要把我们的下巴稍微收一点，在双腿抬起到合适位置之后，把我们的坐骨向下推，保持上半身贴地。

这几个动作可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，同时有很好的按摩效果，既能瘦腿又能减腹，是很好的塑形动作。同时也可以强化我们的身体躯干，让我们越来越强健，让身体始终保持年轻的状态，非常好地舒缓我们的身体和心灵。

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