韩国dj歌曲_劲爆dj舞曲嗨起来

韩国dj歌曲(劲爆dj舞曲嗨起来)原创鲛鲛瑜伽坊2021-05-27 16:08

一个人需要有梦想有爱好,这样人生才能够能够目标,日子也会更加充实。像好过有一位小姐姐,她是非常有名的DJ,在舞台上能打碟,在舞台下她又是一个健身达人,因为绝美的身材被人关注,她就是韩国的DJ MIU,她的本名叫美玲元,也就是网络上非常红的网红2km2km。不同的领域都有认识她的人,因为她在不同的领域都留下她的身影。


(资料图片)



有人因为她是DJ认识她,有人因为她的健身日常认识她,又有人单纯因为她的美貌关注她。不管是哪一种方式,大家都会能够忘记她绝美的身材和非常高的颜值,她的相貌和身材也是让更多人注意到她的原因,要不怎么说,这是一个看脸的时代呢。


美玲元有着非常幸福的身材,她的身材曲线很多人都自愧不如,也是很多女生梦寐以求的状态。性感的前凸后翘的曲线实在是让人挪不开眼,因为她的绝美身材和甜美长相,她在全世界都收获了不少的粉丝。


作为一名健身达人,她的这个身份也是能够坐实的,看到她这样的身材不是健身的话是很难维持下来的。想要这样的身材曲线,拥有性感的美臀和性感的腰窝,三围的比例也是惊人的数字,多多健身才能够维持下来。而且我们的臀部想要挺翘,对于经常久坐的人来说,不经常健身来维持是很难有一个性感饱满的状态的,久坐还会让我们腹部的肉堆积起来,所以我们要经常健身才能够让我们的赘肉不偷跑,维持紧致的肌肉线条。


身体的塑形是局部到整体的,我们进行局部的训练雕刻,今天练臀,明天练腰,后天练腿,这样结合起来我们的身体线条能够同步进行锻造,得到一个更加协调的状态,身体的曲线就能够更加地优美。我们要在每天的健身训练当中加入不同的动作,去综合刺激我们的肌肉,力求更好的效果。

一、死虫式


我们进行起始姿势的调整,首先我们躺在垫子上,进行双手抱膝的动作,然后保证我们的后腰是死死贴住地面的。然后我们把双腿放在大腿上,将我们的腿慢慢地向远处去推,然后这个时候我们就要去找到我们后腰即将离开地面的一个临界点。让我们的小腿平行地面,让我们的双手垂直地面,脚尖最好是能够勾起来。


然后我们进行动作的时候,进行腹式呼吸,我们的腹肌发力让我们的后腰始终是贴紧地面的状态,然后我们的对侧手慢慢地下放,我们的右脚伸直但是脚跟不着地。然后我们慢慢吐气,把我们的手脚收回来,注意是用我们的腹部力量把我们的脚收回来了。不要让我们的后腰离开地面,这样我们做的时候就会觉得腰部酸痛。


二、扶辅助引体向上

引体向上很多人自己没做过还是见到别人做过的,这里我们用器械来进行,能够让我们的动作更加标准也没那么困难,我们首先手我在我们离手柄的边缘一个拇指的距离,然后我们做宽距的一个引体向上。我们跪在我们垫子一半处再多一点点的位置。接下来我们进行下一步的动作,我们的起始位置不能够完全地放松肩胛骨或者是耸肩,我们的肩胛骨要下仰,夹紧我们的肩胛骨挺胸,把位置调整好,我们用背部的力量起,完后把我们的身体向上拉,把手肘尽量拉到我们腰部的两边。我们的头需要稍微后仰,这样做能够更好找感觉。


我们在健身训练当中,找感觉也是很重要的,所以我们记得不要忘记很多细节的部分,避免在进行动作的时候造成损伤。

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